女性はむくみやすい？

女性は男性と比べてむくみやすいと言われています。

それは女性は男性と比べて筋肉量が少ないのとホルモンバランスに秘密があります。

もちろん男性にもむくみは起こります。

しかし、むくみに悩むのは圧倒的に女性の方が多いです。

男性と同じ生活環境で生活しても、やはり女性の方がむくみやすいです。


女性に多い冷えによる血行不良が、むくみを起こしやすくしています。

冷え性とは、手足がいつまでも冷たいなどの症状をいいますが、
他にも肩こり、腹痛、頭痛、生理不順などの不快症状も伴います。

むくみもその一つの症状ですね。

なので冷え性を改善すれば、同時にむくみも改善されます。


冷え性は、新陳代謝が活発に行われていない、血行不良が主な原因です。

全身のめぐりが滞り、水分が手足に溜まってしまうことで起こります。


適度の運動やマッサージなどでも回復することもありますが、
これが慢性化するとお肌のたるみやシワの原因になり、女性には大敵です。


しかし、いまの生活スタイルは簡単には変えられないものです。


全身のめぐりが滞り、手足に溜まった血液を心臓に戻して、
血行不良を改善し、冷え性を解消する必要があります。

そこで冷え性を改善し、”むくみ”を解消する方法として

読者モデルさんがイチオシの「しょうがでキュッと」というサプリです。


自然派のむくみ解消サプリで、体のめぐりをサポートするショウガオールを、
生ショウガの35倍に強化した蒸ししょうがを使用。

ほかにも

・血液さらさらハーブとして親しまれていた赤ブドウ葉エキス。

・女性の幸せと美しさの象徴、ザクロ、大豆イソフラボン。

・老廃物を排出しやすくし、セルライトをスッキリさせるという、明日葉。

血行不良から起こる冷え性、むくみに効果ある成分が配合されてます。


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むくみやすい服装や姿勢ってある？

もちろん、血液の流れを悪くするような服装だと、
それが原因でむくみを起こしやすくすることがあります。

静脈やリンパ管は、体の表面近くにあり、ここを締め付けるような服装や姿勢だと、
流れが悪くなってしまい、むくみやすくなります。

・ローライズ、スキニーなどのジーンズ。

・圧迫感のあるパンツやレギンス。

・細身のブーツ。

・サイズが合ってない締め付ける下着。

普段なにげなく身に着けている服装によって、血液の循環が悪くし、
むくみを引き起こしているかもしれません。

同じ姿勢で仕事をしている人は特にむくみやすいといわれています。

立ち仕事や座り仕事など長時間同じ姿勢でいる人は、特に足がむくみやすいです。

職業柄、美容師の方や調理師、ショップの店員さんなど長時間の立ち仕事をしている人は、むくみに悩んでいる方が多いようです。

立ったままだと自然と水分が足に溜まりやすくなりますよね、このような時に血行が悪いと、足の血液が心臓に戻りにくくなり、足にむくみが起こりやすくなります。

むくみの予防法は？

足のむくみは、ふくらはぎの筋肉が弱ってしまい、第二の心臓(ふくらはぎ)たるポンプ機能が十分に働かなくなって下半身の血液やリンパの流れが滞りがちになり、それがむくみになります。

なので、日頃から適度な運動をして、脚の筋力を維持することが非常に大切です。

脚の筋肉を酷使する、階段の上り下りはちょっと大変ですが血流の改善に効果的です。

座り仕事をされてる方は、どうしても勤務時間中は座り続けなければなりません。

しかし、座った状態であっても、ふくらはぎの筋肉を動かすことができるのです。

あの「貧乏揺すり」も、下半身の血流の促進に効果的だそうですし、かかとを付けたまま
つま先を持ち上げたり、この逆もふくらはぎを働かせることができます。

食生活に気を配ることも、むくみ予防の第一歩です。

良く聞く塩分の摂り過ぎも、むくみに関しても重要です。

これは血液中の塩分濃度が高まることによって、血管内の水分が増えむくみを引き起こしやすくなります。

カロリーの高い食事などをしていると、血液中に大量のコレステロールが含まれ、
その結果血液はドロドロ、ネバネバ状態になります。

逆にアジやイワシ、サンマなどの青魚は、血液をサラサラにする成分DHA・EPAを含むので、
肉類や油などは控え魚を積極的に取り入れましょう。